Accéder à la sérénité par la détente

La relaxation pour gérer le stress :

La réaction de stress est une fonction vitale d'adaptation, moteur de l'efficacité.

Le stress prépare à la fois le corps et l'esprit en ouvrant l'accès à l'ensemble de nos ressources.

Pourtant, il existe un point de rupture à partir duquel l'augmentation du stress cesse d'être bénéfique, et, au contraire, provoque une chute brutale de l'efficacité individuelle et collective.

Apprendre à gérer son stress a un impact bénéfique important, autant dans la vie professionnelle que personnelle.

Qu'est ce que la relaxation ?

Une démarche personnelle qui agit sur le corps et sur l'esprit et qui s'adresse à tous :

  • enfants, adolescents, adultes, séniors
  • en individuel ou en groupe (entreprises – maisons de retraite – écoles)

la relaxation regroupe des outils que vous pouvez mettre en pratique aisément :

techniques respiratoires, visualisation

La relaxation individuelle

Vous souhaitez :

  • savoir gérer votre stress, vous ressourcer

- diminution de l'intensité des émotions négatives

- faciliter la récupération physique et mentale

- présence et ancrage dans l'instant

- relaxation, détente, bien -être et lâcher prise

  • mieux vous connaître et optimiser vos compétences

- connaissance de soi (schéma corporel, sensations, émotions)

  • préserver votre santé

- amélioration du sommeil

Une ou plusieurs séances pour :

  • apprendre à vous détendre
  • développer votre relation au corps
  • relâcher les tensions
  • gérer votre stress
  • libérer les blocages, les tensions
  • retrouver l'estime de vous

La relaxation en groupe

Afin de répondre au mieux à votre demande et objectif :

En entreprises - associations (groupe de 4 à 8 personnes)

En maison de retraite (jusqu'à 5 personnes)

Je m'adapte au lieu de travail :

une salle de réunion avec des chaises, au calme.

Entreprises

Un accompagnement ciblé pour répondre à vos besoins
Offrir un temps de détente à vos salariés

Pourquoi ?

Parce que le stress au travail touche 4 salariés sur 10

(enquête ANACT/CSA 2009)

Le stress est la première source d'arrêts maladie

Objectifs :

  • améliorer la satisfaction & la motivation des équipes
  • prévenir les effets possibles du stress professionnel
  • favoriser la dynamique et la cohésion d'une équipe

Se relaxer au travail pour :

  • améliorer son bien-être au quotidien
  • repérer et mieux gérer son stress
  • canaliser et réguler ses émotions
  • diminuer les tensions liées aux troubles musculo-squelettiques, aux lombalgies
  • diminuer les troubles et douleurs psychosomatiques liés au stress
  • renforcer ses ressources positives

Comment ?

En séances individuelles :

  • recueil des besoins
  • techniques de relaxation par la respiration
  • préparation mentale
  • acquisition de techniques reproductibles en autonomie

En ateliers collectifs :

  • présentation du cadre de bienveillance
  • respiration
  • détentes corporelle et mentale en fonction de la thématique émise par l'entreprise
  • acquisition de techniques

QUELQUES THEMATIQUES :

  • gestion du stress
  • prise de recul, lâcher prise
  • libération des tensions physiques et mentales
  • développement de la pensée positive
  • amélioration de la qualité du sommeil
  • accueil et gestion des émotions

Maisons de retraite – Centres de soin

La relaxation en maison de retraite

Si vous êtes dirigeant d’EHPAD ou que vous travaillez sur le projet d'animation de votre établissement, vous avez probablement conscience de la nécessité d’accorder une place importante à l’épanouissement de l’individu. Que ce soit d’un point de vue social, affectif, physique ou émotionnel, il est en effet important de maintenir le résident en éveil afin de retarder au maximum la dépendance.

Au-delà de cette démarche en «humanitude», c’est aussi la façon de valoriser un établissement, et de le rendre plus attractif. Pour une famille, il est en effet important de savoir que le bien-être d’un proche sera placé au centre des préoccupations de l’établissement.

Les résidents en maison de retraite peuvent être agités et / ou angoissés. Pour les aider à rester sereins, des activités de relaxation peuvent être mises à leur disposition, en petit groupe :

  • voyage mental;
  • exercices respiratoires;

Peuvent-être mises en place selon l'autonomie :

Des séances individuelles

  • recueil des besoins
  • techniques de relaxation par la respiration
  • préparation mentale
  • acquisition de techniques reproductibles si autonome

Des ateliers collectifs

  • présentation du cadre de bienveillance
  • respiration
  • détentes corporelle et mentale en fonction de la thématique émise par la structure
  • acquisition de techniques si autonomes

 
Groupe de 5 personnes maximum
 

Dans une salle mise à disposition au calme.

Ecoles – Centres de loisirs

Les enfants peuvent être instables, excités et parfois fermés sur eux-mêmes. Ils peuvent être fatigués, incapables de se concentrer et de ce fait avoir des difficultés d'apprentissage.

La relaxation aide l'enfant à mieux gérer ses émotions et son corps, et lui apprend à se détendre au quotidien ou dans les moments un peu plus stressants.

Les bienfaits sont nombreux :

  • enfants anxieux : grâce à la relaxation, ils concentrent leur énergie sur le moment présent, sont vigilants sur leur entourage,
  • enfants hyperactifs : une activité régulière de relaxation leur permet de retrouver une harmonie émotionnelle,
  • enfants qui gèrent mal leur colère : à travers la relaxation, ils peuvent exprimer leur trop plein d'émotions,
  • enfants ayant du mal à se concentrer : la relaxation les oblige à ouvrir leur champ d'observation pour les rendre plus attentifs.

En résumé, la relaxation devient un « outil » - l'enfant apprend à :

  • SE RELAXER :

C'est prendre un temps pour se ressourcer pour penser à son corps en entier, hors des contraintes scolaires. C'est rechercher un relâchement musculaire, prendre conscience de sa respiration et parfois la ralentir, ainsi que son rythme cardiaque, libérer son esprit. C'est aussi être attentif à ce que l'on ressent, prendre conscience des sensations provoquées par le mouvement, la respiration. Les exercices de relaxation incitent l'enfant à se détendre, ce qui lui permettra de s'ouvrir aux autres.

  • RESPIRER :

C'est par la respiration que nous prenons, conservons ou rejetons les tensions. La moindre action, pensée, sensation ou émotion, modifie le rythme de la respiration. Les exercices de respiration aident l'enfant à savoir bien respirer: utiliser autant les possibilités de l'inspiration et de l'expiration, à prendre en charge sa respiration.

  • SE RECENTRER :

C'est fixer progressivement son attention, de l'extérieur vers l'intérieur., reprendre contact avec son corps. Les exercices de concentration aident l'enfant à moins se disperser

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